繪畫幹貨！人體肌肉解讀

Hello，大家好，今天給大家帶來人體的肌肉解讀，我是麥狗。

肌肉具有能夠彎曲、伸展和放鬆的驚人特點。它們中的每一個都發揮著特定的功能，這取決於它們在身體中的位置。但總的來說，它們負責將從神經係統發出的能量轉化為運動。

我利用這個機會研究了它們--它們的位置，它們的功能，它們的形狀。然而，由於人體有這麼多的肌肉，我決定在我們畫畫時隻關注最重要的肌肉。

1、軀幹的肌肉

斜方肌(trapezius)位於背部。這是延伸到整個軀幹上部的肌肉，它有助於移動肩胛骨。

背闊肌（Latissimus dorsi）位於軀幹的下部。它寬而平，覆蓋脊柱的大部分，一直到骶骨。

斜方肌進入肩胛骨的脊柱和鎖骨。當從前麵看時，這塊肌肉畫出了脖子和鎖骨之間的輪廓--為了記住它們，可以把它們想象成幾個三角形!

在頸椎部位，你通常會看到一個小的壓痕。當你把肩胛骨擠在一起時，它就變得很明顯（A）。當肌肉放鬆時，你可能看到脊柱中的一些骨頭伸出來（B）。

另一方麵，背肌在腋下進入肱骨，使手臂能夠伸展和收縮。這是一塊平坦的肌肉，從正麵看不容易看到，除了手臂下麵的一小部分。

前鋸齒肌(serratus anterior)從九根上肋骨拉到肩胛骨，為骨頭提供穩定性和流動性。這塊肌肉的形狀像一把扇子，但我們隻能看到一部分，因為它被胸肌、斜方肌和背肌重疊在一起。

胸肌(pectorals)被框在鎖骨和胸骨之間，兩端與肱骨相連，使手臂能夠旋轉（其目的之一）。

鎖骨下窩是胸肌和三角肌之間的空間。這是一個非常小的細節，但對識別肌肉之間的間隙還是相當有用的。

在女性身體中，胸肌位於乳腺的後麵。乳房不是立即從鎖骨開始的（一個常見的錯誤）。胸部頂部是平的，但乳房或多或少是從胸肌的中間開始的，正如你在下麵的例子中看到的那樣。

腹部的肌肉負責彎曲、傾斜和旋轉軀幹。

白線將這些肌肉分為兩部分。

在中間，我們可以找到腹直肌(rectus abdominis)，在肋弓下麵一直到恥骨。它有3個交叉點，將肌肉分成每側的4個區域。

斜方肌位於兩側和髖骨上方。

這個側視圖顯示了肌肉（背肌、斜方肌和前鋸齒肌）如何交織在一起，形成一條人字形的線條（A）。

2、手臂和腿部的肌肉

三角肌(deltoids)覆蓋在肩關節上。這些是厚實的肌肉，形狀像倒立的三角形。底部植於鎖骨內，並插入肱骨內。

順著三角肌的尖端，我們發現肱骨肌(brachialis muscle)。這塊肌肉很深，我喜歡把它看作是二頭肌（位於前麵）和三頭肌（位於後麵）之間的分界線。

為了簡化二頭肌(biceps)，畫一個拉伸的橢圓形。你可以把肱三頭肌(triceps)較粗的部分想象成馬蹄形......或羊角麵包，或月牙形! 肱三頭肌的扁平部分（肌腱）與肘部相連。

前臂的肌肉(muscles of the forearm)為手和手指提供流動性。它們彼此之間非常相似：非常細長、薄、扁平的形狀；所以畫它們可能會有點混亂。

有很多很多方法來解釋肌肉，使用任何你容易理解的方法都可以。最後，這一切都取決於觀察和練習，以便能夠準確地繪製。例如，我們可以用幾個橢圓來勾勒出前臂的輪廓。由於前臂的不對稱性，與拇指同側的這個橢圓略小，它位於另一個橢圓形狀的上方。

你會發現腿部也有類似情況。盡管腿部肌肉很大，可以區分，但沒有必要詳細地畫出每一塊肌肉--許多肌肉可以組合在一起，畫成一個簡單的圖形。仔細觀察肌肉在身體中形成的輪廓和形狀，將其適當簡化。

闊筋膜肌(sartorius muscle)用一條對角線劃分腿部。從骶骨開始一直到小腿內側（略低於膝蓋），這是人體中最長的肌肉。大腿內側由幾個內收肌組成，但你可以把它們歸為一組，簡單地把它們當作一個三角形。

股四頭肌(quadriceps)由四塊獨立的肌肉組成（其中一塊不可見，因為它位於大腿深處），它們都聚集在一起，並在膝蓋內的同一肌腱處連接。作為一個整體，它們的形狀像一個水滴。

小腿的形狀主要是由兩塊小腿肌肉決定的，這兩塊肌肉在腿的後麵，進入腳跟。腿的前部和兩側是由其他肌肉和肌腱組成，使腳趾能夠移動。

我將股二頭肌、半腱肌和半膜肌(biceps femoris, semitendinosus and semimembranosus)沿大腿歸為一個形狀。這個形狀被一分為二，在膝蓋後麵留下一個菱形的坑。

繪畫時，陰影會幫助你標記肌肉，而不需要用很多很多的線條來標記它們。理想情況下，盡量突出在每個姿勢中發揮最大力量的肌肉，而不是同時突出所有的肌肉。否則，畫出來的東西會顯得很誇張。除非這就是你要做的事。

好好看看你的參考資料，試著模仿你看到的姿勢，以便更好地理解它們。哪個身體部位是彎曲的？哪個部分在伸展？

來源：Thepoly公眾號